Wachen wir morgens wenig erholt und mit einem trockenen Hals auf, ist oft das Raumklima Schuld daran: Die Luft im Schlafzimmer ist wahrscheinlich zu trocken. Um schnell wieder besten Schlaf genießen zu können, helfen zum Beispiel feuchte Tücher, die man tagsüber auf die Heizung legt, oder eine Schale Wasser im Zimmer.
Das Raumklima ist optimal zum Schlafen, wenn die relative Luftfeuchtigkeit bei ungefähr 50 Prozent liegt. Mit einem sogenannten Hygrometer aus dem Elektrohandel kann man den Feuchtigkeitsgehalt der Raumluft messen.
Zeigt das Hygrometer mehr als 60 Prozent relative Luftfeuchtigkeit an, sollten wir dringend etwas ändern. Die Feuchtigkeit im Zimmer ist dann nämlich zu hoch. Das zeigt sich auch daran, dass die Schlafzimmerfenster morgens beschlagen oder nass sind. Während wir schlafen atmen wir mehr Feuchtigkeit aus als die Raumluft speichern kann. So legt sich die Feuchtigkeit auf kalte Oberflächen, wie Außenwände und Fensterscheiben. Im schlimmsten Fall kann Schimmel entstehen, der nicht gut für die Gesundheit und auch schlecht für die Wohnung ist. Um das zu verhindern, hilft es oft schon, regelmäßig zu Lüften und im Winter tagsüber die Heizung anzulassen. Auch die Türe geschlossen zu halten, wenn Feuchtigkeit aus anderen Räumen wie dem Bad oder der Küche ins Schlafzimmer gelangen könnte, ist sinnvoll.
Neben dem Beobachten der Luftfeuchtigkeits-Veränderungen gehört auch das Regulieren der Temperatur zum Herstellen des optimalen Raumklimas dazu. Die perfekte Schlaftemperatur liegt hier bei etwa 18 Grad. Aber auch auf persönliche Vorlieben kommt es natürlich an, denn das Temperaturempfinden ist trotzdem individuell unterschiedlich. Wenn wir morgens mit drückendem Kopf aufwachen, war es uns vielleicht nachts zu warm im Schlafzimmer. Wenn wir uns unausgeschlafen fühlen, dann war uns eventuell zu kalt, weil wir in der Nacht immer wieder frierend aufgewacht sind und so nicht genügend Schlaf bekommen haben.